Estrés Deportivo

El estrés deportivo es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante las demandas del entrenamiento y la competencia.

Puede ser positivo (eustrés), cuando motiva y mejora el rendimiento, o negativo (distrés), cuando afecta la concentración, la confianza y el desempeño.

Causas del Estrés Deportivo:

1. Presión competitiva: Expectativas propias o de entrenadores, familiares y aficionados.

2. Miedo al fracaso: Temor a cometer errores o perder.

3. Carga de entrenamiento: Exceso de ejercicio sin suficiente recuperación.

4. Factores externos: Problemas personales, académicos o laborales.

Síntomas:

• Fatiga excesiva

• Ansiedad e irritabilidad

• Falta de concentración

• Alteraciones del sueño

• Disminución del rendimiento

Manejo y Prevención:

• Técnicas de relajación: Respiración profunda, meditación o mindfulness.

• Gestión del tiempo: Equilibrar entrenamiento, descanso y vida personal.

• Preparación mental: Visualización positiva y estrategias de afrontamiento.

• Apoyo profesional: Psicólogos deportivos y entrenadores capacitados.

Si el estrés interfiere en el rendimiento o bienestar del atleta, es recomendable abordarlo con un enfoque integral que incluya aspectos físicos y emocionales.

Es importante recordar que, como atletas, nuestro bienestar va más allá del rendimiento físico.

El estrés deportivo es natural, pero no tiene que gobernar nuestras vidas.

Implementar estrategias para gestionarlo y reconocer los signos de que algo no anda bien nos permitirá disfrutar de los entrenamientos y las competencias sin sacrificar nuestra salud mental. A medida que busquemos el equilibrio entre el cuerpo y la mente, es fundamental rodearnos de apoyo y hacer de nuestra recuperación una prioridad. Recordá, tu bienestar integral es clave para el éxito duradero. ¡Escuchate, cuidate y seguí avanzando hacia tus metas!

---

Andy Vargas

Coordinador Fitness, World Gym