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  • Writer's picturePaula Núñez

Cambiá tu rutina constantemente

La planificación y modificación periódica de la rutina de entrenamiento en el gimnasio juega un papel crucial en el logro de objetivos físicos y en la mejora continua del rendimiento.



El cambio de plan de entrenamiento o rutina en el gimnasio debe estar basado en una programación orientada a optimizar uno o varios componentes determinados de la forma física a lo largo de un período de tiempo.


Es crucial manipular y controlar variables del programa para lograr mejoras consistentes y evitar mesetas de estancamiento o regresiones.

Para ello, debemos considerar lo siguiente al cambiar la rutina en el gimnasio:

  • Lograr objetivos y adaptaciones como mejorar la condición física, la hipertrofia muscular, la tonificación, la movilidad funcional, entre otros.

  • Considerar variables internas y externas que contribuyan a una mejora continua.


En otras palabras, la rutina en desarrollo debe alcanzar adaptaciones establecidas previamente durante un período de tiempo (6, 8, 10 semanas). Una vez alcanzado el objetivo, se realiza una revisión general del plan de trabajo y se replantean nuevos objetivos para evitar el estancamiento debido a la adaptación del cuerpo y posibles regresiones por la disminución de estímulos de los ejercicios.


Todo lo anterior implica una variable muy importante: la motivación. Cambiar ejercicios, observar cambios, sentir diferentes estímulos (volumen, intensidad) y realizar rutinas variadas nos ayuda a mantener la constancia y lograr mejoras continuas.

En resumen, es fundamental cambiar la rutina en el gimnasio para:

  • Desarrollar adaptaciones

  • Reevaluar objetivos

  • Mantener una mejora constante

  • Evitar el estancamiento

  • Redirigir cuando no se alcanzan los objetivos

  • Mantener la motivación

  • Variar los entrenamientos


Luis Tobar

Coach World Gym


 

Alcanzar resultados óptimos en el gimnasio radica en la planificación inteligente y la constante adaptación de la rutina de entrenamiento. Al mantener la variedad y ajustar los estímulos de manera regular, no solo se evita el estancamiento, sino que se promueve un progreso continuo y sostenido.


Si estás buscando optimizar tu programa de entrenamiento y alcanzar nuevos niveles de rendimiento, sacá tu cita en recepción para realizar un cambio de rutina personalizado que te lleve más cerca de tus metas fitness.



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